En nuestro centro, utilizamos diversos recursos de enriquecimiento terapéutico como trabajo entre sesiones. Estos pueden ser desde libros, documentales, series o películas, que nos pueden ayudar a entender cómo funcionan nuestras emociones y, a partir de una interpretación terapéutica, cómo gestionar las mismas.
En este caso, nos gustaría compartir una película poco conocida y relativamente reciente, que nos puede enseñar mucho sobre cómo gestionar la ansiedad.
El nombre de la película es “Desconectados” o “Unplugging” (2022) en su nombre original.
Aquí veremos al personaje principal, protagonizado por Eva Longoria. La protagonista de la historia es una mujer casada con 2 hijos y exitosa profesionalmente. Este éxito laboral se basa en su extrema dedicación: permanentemente se encuentra respondiendo mensajes de su trabajo, tanto desde su teléfono como desde su computadora.
Su marido, al ver que esto estaba arruinando la relación, sugiere lo que llamaríamos «una escapada». La idea es pasar una semana en un pueblo aislado, con hermosos paisajes. ¿El detalle? Allí no llega señal telefónica ni conexión de internet.
Ansiedad por Nomofobia
Durante el viaje vemos cómo la protagonista interrumpe los momentos de intimidad que propone su marido contestando inmediatamente los mensajes que le llegan a su teléfono. Al llegar a la cabaña sin conexión, vemos cómo su ansiedad aumenta al no poder saber qué pasó con su trabajo y no poder “quitarse la duda” revisando su celular.
Al principio puede dar la sensación de que quedarse sin señal le hace mal. La ansiedad sube y todo parece fuera de control. Sin embargo, lo que aparece ahí no es un problema nuevo, sino una reacción esperable. Es lo que hoy se conoce como nomofobia: una especie de abstinencia que surge cuando el teléfono deja de estar disponible como forma rápida de calmar la ansiedad.
Terapia de exposición
Como lo habremos visto alguna vez con un fumador que quiere dejar de consumir, este período de abstinencia se caracteriza por una elevación de la ansiedad.
Por difícil que sea transitar esta etapa, es necesario habituar a nuestro cerebro a no depender de una conducta compulsiva para aliviar nuestra ansiedad. En el caso de los fumadores es el cigarrillo, en la película la conducta compulsiva es chequear el teléfono (mensajes, mails, posibles llamadas perdidas).
Otro ejemplo es el caso de personas que reducen su ingesta de sal o azúcar por consejo médico. Es necesario sostener ese cambio, aunque sea incómodo, hasta que nuestro paladar se acostumbre a la nueva sensación.
En el ámbito científico se le llama “terapia de exposición” a este sistema de simplemente, abstenerse de la conducta hasta que las sensaciones se normalizan. Se trata hasta la fecha del tratamiento más eficaz para abordar trastornos de ansiedad de acuerdo a la Organización Mundial de la Salud.
En nuestro centro, nos especializamos en este tratamiento. Si te interesa lograr aliviar tu ansiedad en pocas sesiones, no dudes en contactarnos para poder ayudarte. Reserva una sesión hoy mismo.
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